co cwiczyc

wszystko zalezy co bedziesz jadl jak bedziesz cwiczyc i jaka masz przemiane materii ja na poczatku wlasnie tak cwiczylem i masa mi niezla szla ale nie koniecznie miesniowa... znaczy miesien rosl ale feciak niestety tez..

gdzie sa nogi? barki i tric tez zaniedbane, poczytaj o FBW i cwicz cale cialo inaczej o dobrych efektach zapomnij.Wszyskie maszyny wypad, jedyne co na maszynach mozesz cwiczyc to uginanie nog lezac,i prostowanie nog siedzac reszta odpada, wolen ciezary lepsze fekty. masz tutaj gotowe plany FBW, wybierz jeden z nich i do roboty. [...]

W opisie masz 15 lat i chcesz ćwiczyć codziennie, po dwa razy na siłce??? Po co? Trzeba trenować mądrze, a nie dużo. W ogóle w takim wieku, to bym poszukał sekcji gimnastycznej, ciężarowej, albo nawet zapaśniczej. Póki jesteś młody szkoda czasu na czystą siłownię może przynajmniej jakiś street workout z kalisteniką. Na siłkę będziesz miał jeszcze [...]

dobra stary , jeśli to ty sam układałeś ten planik to pogratulowac bo jak na pierwszy twój samodzielny wygląda bardzo dobrze , jednak są małe niedociągnięcia które zaras poprawie , ja bym jednak polecał tak ; Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 15/12/10/8 -rozpietki 20/15 [...]

ja bym sie bal cwiczyc na ławce z drewna, ale skoro mowisz ze jest wytrzymala, aha pisalo ze 180kg juz nie pamietalem ile dokladnie wytrzymuje a co do zestawu to kupywalem ten z osobnymi stojakami i modlitewnikiem i tez byl za 599zł. ale te stojaki tez sa fajne bo jak sie cwiczy samemu i braknie ci sily to nie ma kto ci pomoc a tak to odkladasz na [...]

może coś tam ale do końca tak sie nie da. kreatyna zrobi mase. powinno się najpierw robić cykl na maśe a dopiero póżniej rzeżbić (jak już będzie co rzeżbić. kredka z hmb owszem dobre połączenie ale nie jest to super spalacz tłuszcu. chce zżucić tłuszcz - trzeba ćwiczyć i trzymać diete Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we [...]

hmmmmm Ja dopiero zaczelem swoja przygode z silka.W czasie pierwszych 2 miechow jak zaczelem cwiczyc przytylem dokladnie 7,5 kg.Wiec mysle ze jest dobrze....Co wy na to - duzo mi przybylo tych kg? czy moglem cos wiecej zalapac?Pozdro chlopaki :)

zeby to wszystko bylo takie latwe + jeszcze to co zbudujesz nigdy nie uciekalo nawet jak sie przestanie cwiczyc. to by bylo zycie. ale z drugiej strony, czy by byla taka zabawa?

Ćwicz aż zacznie Cię palić + jeszcze kilkanaście powtórzeń w agonii Przedramiona się szybko regenerują więc możesz często je ćwiczyć ale na początek z pewnością wystarczy co drugi dzień. Na temat przedramion pojawiło się wiele tematów - wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. I nie uważam bynajmniej by ćwiczenie ściskaczami było jakieś [...]

po co klata dwa razy w tygodniu jesli chesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to polecam połączenie: pon. nogi barki(brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramie)

Przestań je ćwiczyć to może pomóc. Albo rób wszystko co jest zabronione w treningu na mase. np. codziennie jedź nogi rób dużo serii to może je wypalisz.

Jak się ćwiczy samemu to nietrzeba zdejmować. A powinno się ćwiczyć w co naj mniej dwóch, wtedy należy użyczyć pasa koledze (jeżeli oczywiście na siłowni jest tylko jeden)

no przecież on chce te nogi ćwiczyć co nie ? ej wiesz zobacz se temat freeda z gimnastyka może tak bys chciał , i 2 razy w tyg to mało lepiej 3 razy zależy

http://www.sfd.pl/temat109475/ - trening cykliczny dla pań.. http://www.sfd.pl/temat56972/ - cos, co zbiera elegancko arty. Tam masz jak ćwiczyc poszczególne partie ciała, a takze przykłady treningów. moze to pomoze

Ja robie zawsze 8 tyg treningu, tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego. Według mnie tak jest najlepiej A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu

[...] ): http://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. Jak mozecie napiszcie mi jakim teraz planem cwiczyc na mase, co w nim zmienic itp DZIEKI !

wazne co jesz.Mozesz jesc o polowe mniej,a czekolade na przemian ze smalcem;-P Poczytaj posty podwieszone i po zapoznaniu sie z nimi postaraj sie cos ulozyc i tu wrzucic. Pomozemy poprawic ewentualne bledy. Potem wystarczy tylko stosowac diete i cwiczyc,a efekty przyjda nieoczekiwanie

kubson99po co zadajesz 2 raz to samo pytanie ? Możesz ćwiczyć na przemian 2 planami po 2 miechy to nawet jest wskazane , najlepiej będzie jak je tu wrzucisz oceni się poprawi i w tedy będziesz wiedział

Wiem, że plan moze troche przekombinowany, ale co 2 dzien musze cwiczyc brzuch bo skonczyłem A6W i musze utrzymac efekty

Nie zaczyna się od "niech" Koledzy Ci podali już co masz ćwiczyć: ACT Jeżeli z tego niechcesz skorzystać to radź sobie sam!